如何帮助留学生去解决他们环境当中的难题

导语：

有幸邀请到南京中医药大学心理学院讲师，大学生心理健康教育咨询中心咨询师——赵中老师给大家带来精彩分享！上期赵中老师为我们分析留学生所面临的困境，本期赵中老师将和家长们一起探讨帮助留学生去解决他们环境当中的难题。

赵中老师：

本期我们会谈适应问题，孩子出国可能面临一些适应上面的困境，主要是心理上的落差，孤独寂寞，食宿，学习无方，这些全都是突如其来的环境改变所带给他们的。适应问题是心理的能力不能处理急剧变化的环境所导致的。严重的时候会导致一些情绪或行为的异常。很多适应的问题在一个月或者最长三个月的时候就已经可以去解决。更严重的可能会形成一些病理性的特征，也就是精神病学上所说的适应障碍。适应问题是如何产生的呢？最主要的因素是留学生在思维认知能力方面的一些特征，留学生刚刚过了18岁，他们正处在青春期向成年早期发展的关键点上，它们涵盖了这两个时期的各种特征，有时候更像青少年，有时候又很像成年人。

青少年的思维和认知有两个极端：理想主义和批判主义，理想主义会让青少年对任何未知事物都抱有不实际的幻想，国外的月亮格外圆，国外的空气更新鲜，国外的生活更自由更快乐。青少年往往会忘记文化的差异，语言的不同，将一切想得太过美好和简单，这就是理想主义惹得货或者有一些孩子，他们觉得世界万物都不尽人意，带着挑剔得眼光去看待世界，这也会阻碍他们的适应，他们拒绝新鲜的事物，拒绝承认自己的不足，一味的寻求改变环境，这就是批判主义惹得货了。所以我们的历史其实都是由一群二十刚出头的楞头青年改变的

另外，青少年常会出现两种自我认知，假想观众和个人神话，假想观众就是说他们会认为他们是人群的焦点，他们的一举一动都是被放大的，所以青少年犯了错，会出现更大的内疚和自责，或是羞愧的感觉。个人神话就是说他们会认为自己能力出众，超过常人，特别是父母兄长。所以他们不会轻易的寻求帮助。

最后是他们期待变得独立，那么这跟成年早期的认知和思维特征有个非常大的不同，也就是说成年早期，他们更期望与人接近。所以在这个时候我们就可以观察到，你和他太近也不好，和他太远也不好，同样在国外的时候，他跟他的同伴的关系也是如此，太近也不好，太远也不好，但她又很渴望，有男朋友，女朋友，有基友，有闺蜜，这就是他们在那个时候所面临的一个人际方面的困境，表现在适应方面，也就是他们在人群当中无所适从。

刚刚我们讲到成年早期的一些思维认知特征，我们讲了二元论的思维，那么接下来我们讲相对论的思维，相对论思维就是他们对于那些知识，人，事物，他们存在不同角度的看法，他们认为不存在绝对的真理，真理是多元的，每个真理都有其背景。我知道现在科学成果的发表人的年龄越来越年轻，但是仍然我们可以发现的是黄金年龄阶段还是在二十三四岁，也就是那些研究生阶段，这个时候的人多数会是这样的思维模式。

他们变成了思维成熟人之后，他们有一种自觉的相对论思维，也就是在互相对立的观点之中，他们能够作出选择，把互相矛盾的观点加以整合，形成一个圆满的观点。说句玩笑话，我们中国人常说的，这个人很会和稀泥，其实就是自觉的相对论思维，这一点在科学家当中很少见到。而成年早期，也就是我们现在所说的留学生，这年代的留学生，他们的思维方式其实还存在二元论思维阶段，他们对任何事情都有一个绝对的看法，绝对的真理。

第二种思维特征，也就是实用性思维和认知情感，复杂性思维，实用性思维是逻辑成为他们解决问题现实问题的一种工具。另一种思维特征叫做认知情感，复杂性思维特征，这种思维特征是将消极偏激的情感揉成一团，加以协调，并且这种组织能力随着他们的年岁的增长在不断增长。很明显，我们的孩子现在还没有这种能力，他们仍然处于很单纯的情感当中，他们要么是很消极的看待一件事情，要么是很积极的看待一件事情，比如说当他们身处在逆境的时候，他们常常不能用一种更宽泛或者说更协调的观点去看待他们自己和他们所处的环境，这就导致了在他们适应上的诸多问题。造成他们非常大的压力水平。

接下来我们就来看看压力到底是怎么一回事，压力产生的原因主要有四种

第一种是环境要求你作出选择或改变时的个人感受，第二种的是对未知事件悲观解释的结果，第三种是不断持续的精力耗竭，心理衰竭，第四是面临威胁时的本能反应。

环境要求你做出改变时的个人感受，首先得是语言饮食的环境改变，其次是人际关系的改变，最后是当他们面临他们生活中种种难题的时候，他们可能会想到我是坚持在这儿还是放弃回国。这些改变，或者说迫使你作出选择的环境在意识层面还是潜意识层面上，都是你压力的主要来源之一。

第二是对未知事件的悲观解释的结果，刚刚去国外的时候，可能会面临非常多的未知，第一个未知是语言，也就是说有时候你可会听不懂课，听不懂会给你造成一个很大的压力，就是，哎呀，我可能及格不了。那么挂科太多，会不会留级呢？就算这些全部都不会发生，那么还有一个更大的未知事件就是毕业。现在不断充斥着一些新闻，海归变海待，国外文凭的含金量越来越低，这些都会造成他们担忧并且给他们很大的压力。

繁重的课业，学了通宵还是学不完，学不会，课程很多，很杂很乱，一个人生活在那边也有非常多的琐事要处理，房东水电，包括每天吃什么，这些琐碎的小事加在一起，就变成了一个人每天要面对的非常非常多的烦心事，对于一个心智还不是那么健全的人来说，也许会导致他们压力很大。

压力形成的另外一个因素是面临威胁时的本能反应，所谓威胁，一种是生命危险，也就是生命安全，另一种是心理威胁，就是自尊心的丧失，我们这儿主要说的自尊心，不断累积的一些失败或者逆境会造成自尊心上的损伤。特别是他们在国外还感觉到无助和孤独的时候就格外如此

我们现在所知道的是压力是一把双刃剑，当我们处在一个相对比较好的压力状况下，我们的工作绩效会比较高，但是如果压力水平太强或太弱，那么可能我们的工作效率就会非常低，这就会造成新的压力。这个时候，作为父母，我们要成为一个有见识的同伴，我们也要不断的学习，去了解孩子，去学习新的知识帮助他们。

我有几个意见给各位家长。首先，我们要调整对孩子的预期，一开始你可能会觉得我们家小孩在国内就非常优秀，出了国之后也应该是顶尖的，在这个时候你可以稍微收起你的预期，你可以把这个预期稍微放低一点，等他适应了那边的节奏之后，再看他的状况，调整预期可以再高一点，可以再低一点，然后再高一点，根据孩子不同的状况调整，研究发现根据孩子的状态调整预期是提高孩子学习成绩的一个非常大的因素。

其次那是帮助孩子找到伙伴，这个可能是在我们送孩子出国前就要开始做的，可以带他们去参加一些夏令营，或者是留学机构组织的一些活动，比如一些留学前准备会、一些沙龙，或是微信群中的一些活动。就像我刚开始说的那样，我们现在新大学生会用微信组一个群，他们根本就没有在见过，但是在他们来校见面之前，他们已经成为了网友，如果你还在准备让孩子去某个地方留学，你可以现在就举家旅行，去那个地方玩一玩看一看游游校园，并且联系那边的一些学生组织，让他找到一些高年级的学生。如果你的孩子已经在国外了，那么你要鼓励你们家孩子，找到伙伴发展亲密关系。我知道有些家长可以可能对于孩子能不能谈恋爱这个问题有一些保守意见，我的建议是，如果他已经开始了一段恋爱关系，那么你可以放任他去维持这样的恋爱关系，如果你的孩子并没有一个恋爱关系的话，也许你可以不支持，也不反对。但是我们要给孩子一个安全的港湾，你可以告诉他，不管她跟她的男朋友或者女朋友将来怎么样，我们都会支持他和爱他。

另外我们要帮助孩子重新定位，当孩子在国外面临一些心理冲击的时候，我们首先要做的就是帮孩子重新定位，找到他们的位置感或者安全感。有些孩子刚出国的时候，会认为自己什么事都能做到，什么事都能做成，这可能跟国内的一些宣传有关，因为他们会宣传国外的教育很轻松，但是当他去了国外之后，他发现完全不是如此，他可能做功课的时候并没有那么轻松，甚至在他心里造成很大的冲击，在这个时候我们可以告诉孩子，你是可以去失败的，不是批评他们。而且你还要帮他分析现阶段哪些是他能处理好的，哪些可以缓缓。这就是一种定位的方式，就是把孩子放在一个可以去失败，可以去犯错的年轻人的位置上，而不是那个全能的，什么都能做的人。你需要不停的跟孩子去定位他自己。

我想父母给孩子东西还有很多，如果孩子已经在国外了，那么应该给她一些远程的心理支持，你可以不太刻意的告诉他们，不管他们如何，你都会支持他们去办他们心中所想的事情，不要怕失败，大不了你可以帮他们兜着。第二点是宽慰与谅解，我们得在孩子失败时候宽慰他们，谅解他们所犯下的错误，哪怕那些错误和失败是不必要的，或者说是他们曾经犯过的。有一些研究证明，在父母不过度的去指责，或者过度的关注那些青少年的时候，他们通常表现得都非常好，甚至比我们在关注他们的时候表现都要好。有时候我们给予负面评价，并不能够真正的帮助他们。

第三，我们要给他们一个规律的生活习惯，这其实是在他们出国前就应该帮他们建立起来的，和第四点，良好的健康的运动习惯是一样的，如果他们已经不在国内，那么我们现在有很多很先进的app，比如说keep，你可以每天打卡做一些运动，我们可以跟孩子一起，比如说微信，看看谁走的路多，我们每天打卡做一些简单的小小的有氧运动，然后邀请他们参与我们之中。第五点就是以身作则，我们并不是只教孩子，而是我们做在说之前。我们也跟他们一起去做。

最后我想说一下，父母如何给其实很重要，因为我们如何给决定了，他们到底听不听我们的。首先我们要少转发朋友圈一些文章，我知道现在很多父母很喜欢转发一些文章给孩子，这些文章都是某些专家讲这个不能吃、那个要少用、那个怎么样，这些都尽量的少。因为他们不会看，这么做只能减少我们内心的焦虑，并不能帮助他们，有时候还起到反作用。而且那我们少用强迫性的方式去要求孩子，我们相信他们有能力去处理好他们的生活，但是我们又不能不给，我们要从另外三个方面去给，首先得是多说一些心里话，把那些藏在内心里没法说出口的，对他们的喜欢，对他们的喜爱，对他们的支持，对他们的称赞说出来，这些都是心理话，你可以慢慢的说给他们，但是一定要多说。

其次，要先实践才谈感受，也就是我刚刚所说的做在说的前面，我们多去做一些我们想让他们也做的事情，然后来告诉他们我们做这些事情的感受到底是什么。让他们来选择，他们愿不愿意做或者怎么做。

我想跟大家再多说两句，就是单纯拉近心理距离是不够的，有条件一定要多见面，一定要多出去旅游，而不是拉着孩子一起学习。我们要带着他们一起去旅游游戏，游乐场，博物馆等等这些能够让他们放松的地方，这样有个好处，就是当他们感觉到焦虑不堪，或者非常的紧张的时候，他们知道有一个地方，那个地方有着美好的回忆，也许这个地方远在千里之外，但是这个地方同样在他们的心理空间上。这会帮助他们去应对他们现实的无力感，焦躁感。